夏日已至，阳光普照，美白成为了很多人的追求。但是，市面上的美白产品千奇百怪，价格也不菲。其实，不用化妆品也能做到美白肌肤。下面就来分享几个小技巧，让你在不花大价钱的情况下拥有白皙肌肤。

合理饮食

美白首先要从内部开始调理。合理的饮食惯可以帮助你达到美白的效果。多吃一些富含维生素C和E的食物，如柑橘类、草莓、猕猴桃、芒果、杏仁等等。这些食物可以帮助皮肤抵御氧化压力，防止黑色素沉淀。

同时，多喝水也是非常重要的。水可以帮助身体排毒，促进新陈代谢，使皮肤保持水润状态。建议每天喝8杯水以上。

防晒

防晒是美白的关键步骤之一。紫外线是导致皮肤黑色素沉淀的主要原因之一。所以，不管是在户外还是室内，都需要做好防晒措施。

建议使用SPF30或以上的防晒霜，并且每隔2-3小时重新涂抹。此外，带帽子、遮阳伞等也可以有效避免紫外线对皮肤的伤害。

适当运动

适当运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，有助于排毒。而排毒则可以帮助减少肌肤暗沉现象。建议每周进行3-4次中低强度的有氧运动，如慢跑、快走、瑜伽等。

美白面膜

美白面膜也是美白必备品之一。市面上的美白面膜琳琅满目，但是选择时要注意成分。建议选择添加了维生素C、E等成分的面膜，这些成分可以有效抑制黑色素生成。

此外，在使用美白面膜时也要注意保湿。因为美白成分容易使皮肤变得干燥，所以在敷完面膜后要及时涂抹保湿产品。

按摩

按摩可以促进血液循环，加速新陈代谢，有助于排毒。而排毒则可以帮助减少肌肤暗沉现象。建议每周进行3-4次中低强度的有氧运动，如慢跑、快走、瑜伽等。

总结

美白并不是一朝一夕的事情，需要长期坚持。除了上述几个方法外，还要注意保持良好的睡眠和心情。只有全方位的调理才能让你拥有真正健康美白的肌肤。